Jaja = kolesterol
To je jednadžba koja se najčešće postavlja kada je riječ o ovoj namirnici.
I dok ih mnogi izbjegavaju, stručnjaci savjetuju: Jedite jaja za doručak svaki dan jer:
-Hrani mozak
Kolin je zaslužan i za bolje pamćenje. Pomaže pri otpuštanju acetilkolina, neurotransmitera koji pomaže mozgu pohraniti informacije.
-Čuva vid
Jaja su odličan izvor luteina i zeaksantina, antioksidansa koji sprečavaju makularne degeneracije.
-Njeguje mišiće
Jaja su jedan od najboljih prirodnih izvora hrane, obiluju proteinima i niskokalorična su. Vitamin B12, koji sadrže jaja, pomaže protiv grčenja mišića.
-Čuvaju nas od raka
Žene koje su u organizmu imale više kolina, hranjive tvari pronađene u jajima, imaju 24% manje rizika obolijevanja od raka dojke, pokazalo je nedavno istraživanje. Jedno jaje osigurat će čak 30 posto dnevne potrebe za kolinom
-Podiže raspoloženje
Jaja sadrže korisnu kombinaciju omega-3 masnih kiselina, cinka, vitamina B, i jodida te hranjivih tvari koje zajedno sprečavaju umor i loše raspoloženje.
Nema komentara :
Objavi komentar