Dobrobiti u marelici


U 100 g marelice sadržano je oko 16% RDA vitamina C i čak 64% RDA vitamina A.
Tu su još i vitamini K, B1, B2, B3, B6, E te minerali kalij, kalcij, bakar, željezo, magnezij, mangan, fosfor i cink.
Marelice obiluju i karotenoidima koje imaju izuzetna antioksidacijska svojstva.


Jedan od najznačajnijih je likopen koji se posebno izdvaja po sposobnostima zaštite organizma od štetnog sunčevog zračenja te prevencije kancerogenih oboljenja.
Suhe marelice bogate su prehrambenim vlaknima, posebno topivim vlaknima koja igraju važnu ulogu u smanjenju LDL kolesterola i ukupnog kolesterola.

Antioksidansi i druge tvari iz plodova marelice imaju snažne učinke u prevenciji raka.
Marelica i njezino ulje imaju snažna protuupalna svojstva, zbog čega su od velike koristi oboljelima od artritisa.
Ulje marelice osobito pomaže u ublažavanju boli na područjima zahvaćenim artritisom, ali doprinosi i smanjenju ostalih simptoma ove bolesti.
Bogate su vlaknima koja uravnotežuju metabolizam i sprečavaju zatvor.
Sadrže velike količine pektina i celuloze koji djeluju kao blagi laksativ, i tako pomažu u liječenju zatvora.
Bogatstvo likopena, vitamina C i ostalih antioksidansa smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Ovi antioksidansi snižavaju loš kolesterol (LDL), čime se poboljšava zdravlje srca i smanjuje rizik od srčanog udara.
Vitamin C iz marelice ublažava simptome i skraćuje trajanje prehlade.
Prirodna svojstva ulja marelice pomažu u jačanju imunološkog sustava što uvelike doprinosi borbi protiv prehlade.
Sok iscijeđen iz plodova marelice uz dodatak žličice meda učinkovito otklanja simptome groznice.
Marelice su bogat izvor vitamina C koji pomaže i u održavanju elastičnosti kože.
Vitamini A i E pospješuju oporavak kože te doprinose njezinom zdravom i lijepom izgledu.
Hranjive tvari prisutne u ovom voću sprečavaju gubitak kose i stimuliraju njezin rast.
Koriste se i u liječenju akni, mitesera, pjega i drugih kožnih nepravilnosti.
Sok iscijeđen iz lišća marelice pomaže kod svrbeži kože, ekcema i opeklina.
Ulje iz koštica marelice odlično je za otklanjanje suhoće vlasišta i peruti.
Zbog prisutnosti gama linolenske kiseline, ovo ulje pomaže u održavanju vlažnosti i čvrstoće kože.
Može poslužiti i kao piling za uklanjanje mrtvih stanica s kože.


Marelice su posebno korisne ženama u vrijeme trudnoće jer sadrže vitamine A, C i E, kao i minerale fosfor, silicij, kalcij, željezo i kalij.
Sok od marelica je odlično sredstvo za ublažavanje mučnine i reguliranje probave.
Za trudnice su od velike koristi i suhe marelice jer imaju visok udio željeza, ali i male količine minerala bakra koji pridonosi boljoj apsorpciji željeza.
Marelice su vrlo hranjive, a istovremeno imaju malo kalorija.
Obiluju prehrambenima vlaknima koja svojim bubrenjem izazivaju osjećaj sitosti i tako sprečavaju prejedanje.
To ih čini prikladnom namirnicom za održavanje optimalne tjelesne težine te savršenim dodatkom prehrani za vrijeme dijete.

Svježe marelice:

čuvaju zdravlje kostiju
suzbijaju upale
ublažavaju simptome astme i bronhitisa
liječe anemiju
štite od infekcija
otklanjaju umor
podižu koncentraciju


Suhe marelice:

normaliziraju hormonalnu ravnotežu
uklanjaju loš kolesterol
smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara
pomažu kod dijabetesa
sprječavaju bubrežna oboljenja
čuvaju zdravlje štitne žlijezde
pomažu u regulaciji tjelesne težine




Google oglasi

Popularni postovi zadnjih 7 dana

Google oglasi