Odlična dijeta s jajima

S ovom dijetom možete u 15 dana izgubiti do 15 kilograma. Dijetu upotrebljavajte najviše 15 dana (odnosno 21, ako ubrojite 2 dana bez dijete), jer je prilično restriktivna, a prije nego krenete sa ovom dijetom posavjetujte se s liječnikom.

PONEDJELJAK

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).

Večera: 2 rajčice ili 2 dcl pireja od rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.

UTORAK

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka.

Večera: 125 g mljevene govedine, 1 rajčica (ili 1dcl pirea od rajčice), 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave.

SRIJEDA

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate.

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja.

ČETVRTAK

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 rajčica, 1 dvopek.

Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice ili 2 dcl pirea od rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek.

PETAK

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek.

Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir,…), 1 jaje, 1 rajčica.

VIKEND

Jedite normalno.

ZA ODRŽAVANJE DOBIVENE TEŽINE

Kad dođete do težine, koju ste željeli, uzdržavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po tom jelovniku.

Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti umjetne zaslađivače).

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 rajčica (možete još jednu jabuku).

Večera: 1 dvopek, 1 rajčica (možete još jedno jaje).

DODATNI SAVJETI

- Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom.

- Za vrijeme dijete ne pijte alkohola.

- Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u točnom redoslijedu, jer ne smijete izuzeti nijednu navedenu namirnicu.

- Poslije pet dana izgubit ćete 2,5 - 5 kg. Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno, poslije dva dana dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana (3*5=15).

- U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za uzdržavanje tjelesne težine.