Upoznajte 6 smrtonosnih antibiotika

Tužna istina. Mislite kako farmacija radi u našu korist i korist našeg zdravlja? NE, to nije točno. Da nam žele pomoći da ozdravimo, nanijeli bi štetu sami sebi, te umanjili svoj profit višestruko. Umjesto toga, dobri smo im ako bolujemo i ako trošimo na lijekove.

Nekada ta nebriga ima jako loše posljedice po naše zdravlje, a može doći i do onog najgoreg - smrti.

Ovom prilikom ćemo Vas upoznati sa smrtonosnim antibioticima.

Antibiotici iz klase fluorokinolona, bilo da se uzimaju oralno ili putem injekcije, prijete trajnim oštećenjem živaca, obavijestila je američka Agencija za hranu i lijekove (FDA).

To oštećenje može nastati ubrzo nakon početka uzimanja fluorokinolona i može biti trajno.

Periferna neuropatija je oštećenje živaca u rukama ili nogama, obilježeno bolom, peckanjem, obamrlošću, slabošću ili promjenama u osjetu dodira.

FDA je već ranije upozorila da ovi lijekovi mogu izazvati i oštećenja tetiva.

Fluorokinoloni su povezani i s oštećenjima drugih organa, uključujući bubrege, oči i mišićno-koštani sustav.

Opasna šestorka je: ciprofloksacin, gemifloksacin, levofloksacin, moksifloksacin, norfloksacin i ofloksacin.

Fluorokinoloni su opasni zato što im je, radi pojačavanja djelotvornosti, dodana molekula fluorida.

Ovaj element omogućuje lijeku da se probije u teško prohodna tkiva. Nažalost, ta sposobnost čini fluorokinolone smrtonosnima za živčani sustav.

Teške nuspojave koje nastaju

U istraživanjima provedenima prije 12 godina, 91 posto pacijenata koji su uzimali ove lijekove imalo je popratne nuspojave vezane za živčani sustav, uključujući bol, peckanje, obamrlost, slabost, glavobolje, tjeskobu i gubitak pamćenja.

Kod 73 posto pacijenata utvrđeni su nuspojave na mišićno-koštanom sustavu (puknuće ili upala tetive i oteknuće zglobova).

Istraživanja na životinjama pokazala su da fluorokinoloni ometaju sintezu kolagena i pospješuju razgradnju kolagena.

Kao posljedica, lijekovi s dodatkom fluorida oštećuju mišiće, tetive, hrskavicu i ligamente.

Otkrivene su tegobe i na području senzornih organa (učestalost 42%), srčano-krvožilnog sustava (36%), kože (29%) i probavnog sustava (18%).

Oralno uzimani fluorokinoloni povećavaju rizik od disglikemije – bilo previsokog ili preniskog šećera u krvi – kod dijabetičara, objavljeno je u kolovoškom broju revije Clinical Infectious Diseases.

Brojne tužbe zbog nuspojava

Jedan od spomenute šestorke lijekova, levofloksacin, predmet je brojnih tužbi pacijenata zbog niza teških nuspojava.

Nuspojave uključuju ablaciju mrežnice, koja može dovesti do sljepoće, dijareje, akutnog zatajenja bubrega, slušnih smetnji, poremećaja metabolizma šećera, bolnog osipa, depresije i halucinacija.

Levofloksacin, zajedno s moksifloxacinom, povećava opasnost od akutnog trovanja jetre kod ljudi iznad 66 godina života, objavio je  časopis Canadian Medical Association.

Tko je najugroženiji?

Vjeruje se da su fluorokinoloni najopasniji za djecu do 18 godina i za odrasle iznad 60 godina.

Također, ugrožene su trudnice i dojilje, ljudi s bolesnom jetrom, dijabetičari i oni koji uzimaju kortikosteroide ili nesteroidne protuupalne lijekove.

Kada se uzmu u obzir sve spomenute prijetnje, lako je zaključiti da su ovi lijekovi među najopasnijim antibioticima.

S obzirom na njihov nepovoljan sigurnosni profil, ove bi lijekove trebalo čuvati samo za ozbiljne bakterijske infekcije protiv kojih drugi lijekovi nisu pomogli.

Također, potrebno je upozoriti pacijenta na moguće nuspojave. Nažalost, mnogi liječnici propisuju ove lijekove i za blaže infekcije sinusa, uha i mokraćnih putova.

Nastanak otpornih bakterija

Medicina bilježi porast otpornosti bakterija na fluorokinolone, iako su ranija predviđanja govorila da će ta otpornost bili neznatna.

Prema izvještaju objavljenom u reviji Frontiers of Microbiology, stručnjaci su pretpostavljali da će otpornost bakterija na fluorokinolone biti slaba te da će nastajati samo slučajnim genetskim mutacijama.

Kao umjetno stvoreni lijekovi, fluorokinoloni ne postoje u prirodi, pa se mikroorganizmi nisu imali priliku na njih naviknuti. Tako su bar vjerovali farmaceuti.

Nažalost, bakterije su se pokazale mnogo tvrđim orahom te su razvile niz mehanizama koji su im omogućili otpornost na fluorokinolone.

Prekomjerno korištenje antibiotika, uključujući fluorokinolone, odgovorno je za pojavu brojnih super-bakterija otpornih na antibiotike.

Među otpornim bakterijama su Staphylococcus aureus, Enterococci i Clostridium difficile, a otkriveni su i sojevi otpornih bakterija tuberkuloze i gonoreje.

Lijekovi u hrani

Liječnici nisu jedini krivci za prekomjeran unos ovih lijekova. Fluorokinoloni se masovno daju stoci i peradi tijekom uzgajanja radi promicanja njihovog rasta.

Zahvaljujući tome, potrošači nesvjesno konzumiraju antibiotike kroz mesne proizvode.

BOSILJAK - Ocimum basilicum

Ljekoviti dijelovi biljke: Ocimum b. herba — nadzemni dio biljke.

Ljekovite i djelotvorne tvari: Eterično ulje, cineol, metilkalvikol, tanin, jedan glikozid i jedan kiseli saponin. Čitav niz tvari još nije pobliže istražen.

Ljekovito djelovanje: Biljku bosiljka, odnosno listove, treba pohvaliti kao sredstvo protiv nadi-manja i kao sredstvo za jačanje želuca i poticanje teka. Bosiljak se s uspjehom može uzimati kod katara želuca, upale crijeva, kod pojave trovanja želuca i crijeva, želučanih grčeva, povraćanja, kod nadutosti i začepljenja. Gotovo potpuno je nepoznata ljekovita primjena kod hripavca, pri čemu se ljekovito djelovanje može proširiti i na bolesti pluća. Kod početnih stanja i pojave tuberkuloze može se računati na zapaženi uspjeh, no bolest mora biti pod kontrolom liječnika.

Konačno, valja još spomenuti da bosiljak pruža mogućnost ljekovite primjene kod mnogih bolesti mokraćnih organa, kao i kod upale bubrega, katara mjehura, ili bolnog mokrenja. Kod žena je poznato da djeluje kod pojava prekomjernog lučenja iscjetka iz rodnice i pomaže ozdravljenju.

Lomljiva vrba

Salix fragilis

Kora vrbe osim trjeslovina sadrži i razne fenolne glikozide, među njima salicin koji je kemijski vrlo sličan glavnoj aktivnoj tvari aspirina (acetilsalicilna kiselina) i koji se u probavnom traktu razgrađuje u njegov predstadij. Salicilna kiselina snižava tjelesnu temperaturu, sprečava upale i ublažava bolove. Oparak (1-2 čajne žličice kore, ostaviti da odstoji 15 minuta) koristi se kod neuralgije i bolesti popraćenih vrućicom. Vrbina kora više ne igra neku posebnu ulogu kao ljekovito sredstvo jer se acetilsalicilna kiselina sintetički može lako proizvesti. Kora sličnih vrsta upotrebljavala se na sličan način.

Tisa

Taxus baccata

Iglice i sjemenke sadrže glikozide i nekoliko alkaloida. Jako su otrovni za ljude, posebno za životinje, oštećuju bubrege i izazivaju paraliziranost srčanog mišića. Homeopatija pripravke od iglica upotrebljava kod osipa na koži i oboljenja reume. Germani su od tise spravljali jako djelotvoran otrov za strijele. Aktivna tvar takso! iz kore tise obećavajuće djeluje kod terapije raka. Karmin crveni sjemeni ovoj (arilus) ne sadrži otrove i slatkastog je okusa s jakim trpkim okusom u ustima i zbog toga tisa i nije baš preporučljiva kao divlje voće.

Miloduh

Hyssopus officinalis

Biljka sadrži eterično ulje s pinenom i pinokapfenom te manje količine flavonoida, trijeslovina i gorkih vtari. Ljekovita svojstva biljke slična su kao kod kadulje i upotrebljavaju se na sličan način. Oparak (1-2 čajne žličice isitnjene zeleni/šačica, ostaviti da odstoji 5 minuta) je prikladan kućni lijek za grgljanje kod tegoba u grlu ili kod bronhitisa. Ugodna začinska aroma u kulinarstvu se upotrebljava za poboljšanje okusa jela od mesa i krumpira, i ne tako često uz salate, variva i jela od sira. Miloduh je preporučljiv i za mirisne bukete ili mirisne mješavine s mirišljavim listovima i cvijećem. Dekorativna biljka u vrtu mora biti na sunčanom, relativno suhom mjestu i mora se redovno obrezivati.

Ljekovita biljka - Miloduh

Dobričica

Glechoma hederacea

Biljka pri trljanju lagano neugodnog mirisa zbog prisutnih trijes! ovi na i gorkih tvari tradicionalno se upotrebljava kod proljeva, slabog apetita i pokvarenog želuca. Oparak (2- 3 čajne žličice isitnjene zeleni/šalica, ostaviti da odstoji 5 minuta) se može upotrijebiti za grgljanje kod upala ždrijela ili izvana kod slabijih ozljeda kože. Listovi sakupljeni u proljeće jako su aromatičnog okusa i njima se mogu začiniti salate od divlje zeleni, jela od krumpira, povrće ili jela od sira. Cvjetovi su dostupni samo insektima s dugim sisaljkama.

Ljekovita biljka dobričica

Divlja maćuhica

Viola tricolor

Saponini, flavonoidi i glikozidi biljke upotrebljavaju se u raznim gotovim pripravcima iznutra i izvana kod kroničnih oboljenja kože (seboroični dermatitis kod dojenčadi), također i u homeopatiji kod oboljenja kože i reumatskih tegoba. Oparak (1-2 čajne žličice/šačica, ostaviti da odstoji 10 minuta), pripremljen od iste količine zeleni divlje maćuhice, korijena maslačka, cvjetova lipe i plodova komorača, preporučljiv je kućni lijek kod prehlada i za čišćenje krvi. Biljka se zbog rijetkosti ne prikuplja u prirodi. Upotrebljava se uzgojena.

Divlja maćuhica

Kremična (silicijska) kiselina

Mnoge preslice, oštrolisti, trave i druge biljke uzimaju iz tla znatne količine kremične kiseline i ugrađuju je u staničnu stjenku ili u protoplazmu. Najčešće se u biljkama ne nalazi čista kremična kiselina već njezine soli (silikati).

Neki su silikati topljivi u vodi. Atomi, sastavni dijelovi kremične kiseline, također su neophodni u izgradnji čovječjeg tijela (prvenstveno vezivnog tkiva, kože, noktiju, kose). Ljekovite biljke s kremičnom kiselinom liječe različita oboljenja tih organa, ako su nastala kao posljedica pomanjkanja kremične kiseline u normalnoj prehrani. U ljekovite svrhe često se koristi poljska preslica i to unutarnjom primjenom u obliku čajeva i vanjskom, za grgljanje, ispiranje usne šupljine.

Flavonoidi

U opisima ljekovitih tvari mnogih ljekovitih biljaka susrećemo izraz flavonoidi (flavoni). To je zajedničko ime brojnih tvari koje imaju sličnu osnovnu kemijsku građu. Djelovanje ljekovitih biljaka koje sadrže flavonoide veoma je teško točno odrediti jer to ovisi o vrsti i količini flavonoida, prisutnih u dotičnoj biljci.

Kemijska i fizička svojstva tih tvari vrlo su različita, stoga kod takvih biljaka zapažamo i raznolikost u djelovanju. Ipak, možemo navesti tri šira područja djelovanja flavonoida. Biljke s flavonoidima ili njihove ekstrakte često upotrebljavamo u liječenju kapilara (najtanjih krvnih žilica), koje bez povoda pucaju, nekih smetnji u radu srca i krvotoka te za ublažavanje grčeva u probavnim organima. Nema sumnje, flavonoidi jako potpomažu sveukupno djelovanje većine ljekovitih biljaka koje ih sadrže kao popratne ljekovite tvari, a primjer takve biljke je glog.

Što su eterična ulja?

Eterična ulja su u većini slučajeva vrlo hlapive biljne tvari, koje se u vodi slabo ili uopće ne otapaju. Imaju snažan, više ili manje osobit i najčešće ugodan miris.

Eterična su ulja u biljaka tako česta da gotovo i ne postoje biljne vrste koje bi bile posve bez njih. Ipak, u skupinu ljekovitih biljaka s eteričnim uljem ubrajamo samo one koje sadrže znatne količine tih hlapivih ulja (od 0,1 do 10%). To su prije svega predstavnice dviju porodica - usnače (Lamiaceae) i štitarke (Apiaceae). U biljci nastaju eterična ulja u posebnim uljnim žlijezdama, uljnim stanicama ili žljezdastim dlakama na površini biljke. Eterično ulje pojedine biljke nije kemijski jedinstven spoj, već je to smjesa više različitih spojeva. Tako su u nekim uljima pronašli i više od 50 različitih spojeva.

Sve ljekovite biljke s eteričnim uljima imaju sljedeća zajednička ljekovita svojstva:

-              djeluju protiv raznih upala, a pritom više ili manje nadražuju kožu;

-              olakšavaju iskašljavanje;

-              ublažuju grčeve u probavnim organima;

-              pospješuju izlučivanje mokraće;

-              potiču rad želuca, crijeva, žučnog mjehura i jetre.

Ljekovite biljke s eteričnim uljima sprečavaju razvoj štetnih bakterija, a možda i virusa. Uz to moramo posebno naglasiti da eterično ulje sprečava razvoj uzročnika zaraznih bolesti, ali to ne znači da ih i uništava.

Što su to alkaloidi?

Alkaloidi su većinom veoma jake tvari, od kojih su neke vrlo otrovne. Zbog toga niti jednu ljekovitu biljku, koja sadrži alkaloide kao glavne ljekovite tvari, nije pametno koristiti samostalno.

Između ostalih, među alkaloide ubrajamo atropin (otrov u velebilju), morfin (otrov u vrtnom maku). U manjim količinama alkaloidi dolaze i u nekim neotrovnim ljekovitim biljkama. U takvim su slučajevima alkaloidi samo popratne tvari koje potpomažu djelovanje glavnih ljekovitih tvari, i u tom slučaju njihova otrovnost ne dolazi do izražaja.

Ulje za kupelji

Potrebno je: 100 ml uljne iscrpine 15 ml emulgatora

Spravljamo ga na isti način kao i ulje za čišćenje, osim što mu dodajemo više emulgatora.

U 100 ml uljne iscrpine dodajemo 15 ml emulgatora. On omogućava da se ulje u vodi ravnomjerno rasporedi. Količina je dovoljna za 5-10 kupelji. Rok uporabe: oko 6 mjeseci. U dodiru s vodom nastaje mliječna tekućina koju koža dobro upija. Nakon uljne kupelji koristimo stare ručnike, jer na tijelu ostaje znatan dio ulja. Kod tople kupelji u kadi koža jako nabrekne i još brže prihvaća eterična ulja, koja u organizmu djeluju različito. Kupelj od lavande pobuđuje ugodan osjećaj opuštanja, pri čemu se unutarnja napetost i nervoza umanjuju ili nestaju, dok se krvni tlak stabilizira. I kod iscrpljenosti, bolesti zglobova i prehlada, primjenom odabranih ljekovitih kupelji ublažujemo tijek bolesti. Pri dodavanju čistih eteričnih ulja moramo biti osobito oprezni, jer u većim količinama nadražuju kožu i djeluju otrovno. Kod djece nikada ne koristimo pripravke s dodacima hlapivoga ulja paprene metvice. U trudnoći izbjegavamo pripravke s dodatkom kaduljina eteričnoga ulja. Svima koji imaju visok krvni tlak i slabo srce, kod ljekovitih kupelji savjetujemo oprez. Kod bolesti s povišenom tjelesnom temperaturom i tuberkuloze takve kupelji nisu prikladne.

Ulje za masažu

Potrebna je: uljna iscrpina

Kod masaže ulje nam u prvom redu treba kao mazivo. Za masažu koristimo jednostavnu uljnu iscrpinu.

Ulja s biljnim iscrpinama, osobito eteričnim uljima, dodatno prokrvljuju kožu, uzrokuju blago crvenilo i osjećaj topline. Ulju po želji možemo dodati i čista eterična ulja (1-5%), čime dodatno povećavamo njegov utjecaj. ProkrvIjenost kože snažno potiču hlapiva ulja planinskog bora klekovine, smrekovih iglica, borovičinih smrekinja, ružmarina i paprene metvice. Na kožu umirujuće djeluju ulja matičnjaka, kamilice, gospine trave i nevena. Mrkvino ulje prikladno je za njegu dojenčadi. Čičkovo ulje staro je sredstvo za njegu kose. Ulja za masažu možemo koristiti i nakon kupanja, za utrljavanje u još mokru kožu.

Poremećaj sna

Poremećaj sna je širok pojam koji se upotrebljava za opisivanje svega - od nesanice, preko čestih buđenja u toku noći, pa sve do preranog jutarnjeg buđenja. Dva najčešća tipa poremećaja sna jesu početna nesanica, koju karakteriše teško zapadanje u san i održavana nesanica, koja znači učestalo buđenje u toku noći ili prerano jutarnje buđenje.

Zbog čega toliko mnogo ljudi ima problema sa aktivnošću koja bi trebalo da se obavlja prirodno, sama od sebe? Istraživači koji proučavaju spavanje kažu da otprilike 50% svih slučajeva nesanice potiče od psiholoških faktora, kao što su depresivno stanje ili uznemirenost. Normalno, ako ste pod stresom ili ste zbog nečega zabrinuti, to u svakom slučaju može da omete vaš čvrst san. Neki drugi uzroci problema sa spavanjem uključuju kronične bolove, pretjeranu količinu kofeina ili alkohola, apneju (probleme sa disanjem u snu) i grčeve u mišićima, te mnoštvo drugih fizioloških oboljenja.

Ukoliko je vaš poremećaj sna povezan sa nekim fiziološkim ili emocionalnim problemom, zdrav razum nalaže da se uhvatite u koštac sa vašim primarnim problemom prije nego što posegnete za nekim sredstvom za spavanje. Ako je stres uzrok vaših besanih noći, onda morate da pronađete način da ga kontrolišete. Ako se budite u bolovima zbog grča nekog mišića, treba da potražite pomoć od svog ljekara ili prirodnog iscjelitelja. Ako tokom dana unosite previše kofeina, možda će vam smanjivanje količine kofeina donijeti mirniji san. Kako god bilo, ako imate poremećaj sna, ima mnogo čega što možete da učinite čime ćete pomoći sebi da konačno počnete dobro da spavate.

Jedno svakako nije preporučljivo: gutanje pilula za spavanje. Milijuni ljudi troše milijarde dolara na pilule i napitke koji uspavljuju. Sredstva za smirenje, antidepresivi i klasa lijekova poznata kao hipnotici - svi se koriste u komercijalnim formulama koje pomažu da zapadnete u san. Mada ovi lijekovi zaista mogu da vas bace u nesvijest, mnogi se posle uzimanja tih preparata bude sa prilično neprijatnim „mamurlukom". Pored toga, neki od ovih lijekova izazivaju zavisnost, a mogu da dovedu i do ozbiljnih propratnih pojava, kao što su povišen krvni pritisak ili impotencija. Kada je o spavanju riječ, ja sam isključivo za korištenje prirodnih sredstava.

Prirodni hormoni za dobar san

Melatonin — Posljednjih nekoliko godina, velika se pažnja pridaje melatoninu, hormonu koji je prirodni produkt organizma i o kome se priča da ima svojstva koja doprinose usporavanju starenja. Melatonin također pomaže u reguliranju ciklusa sna i pravi je lijek za nesanicu.

Proizvodi ga pinealna žlijezda (epifiza), graškasta tvorevina koja se nalazi duboko u našem mozgu. On kontroliše dvadeset četvoro satni ritam organizma, unutrašnji mehanizam koji nam govori kada je vrijeme za spavanje i kada treba da se probudimo.

Melatonina u organizmu najviše ima u djetinjstvu, njegov nivo opada u pubertetu, u vrijeme kada „uskaču" ostali hormoni i nastavlja da opada s godinama starosti. Kada zađemo u šezdesete, naša pinealna žlijezda proizvodi upola manje melatonina nego onda kada smo imali dvadeset godina. Jedno od najrazornijih djelovanja gubitka melatonina jeste upravo poremećaj sheme spavanja.

Istraživači su otkrili da je dodatak melatonina u malim dozama sasvim dovoljan da dovede njegov nivo u krvi na normalu, što potom dovodi do normalnog zapadanja u san. Melatonin djeluje tako što ispravlja neuravnoteženost dvadeset četvoro satnog ciklusa organizma, a da pri tom ne izaziva zavisnost ni nuspojave tipične za pilule za spavanje.

U jednom pionirskom ispitivanju rađenom u Izraelu, na Tehnion medicinskoj Školi u Haifi, istraživači su svako večer davali melatonin muškarcima i ženama starosti između šezdeset osam i osamdeset godina. Rezultati su bili izvanredni: Pacijenti kojima je davan melatonin imali su manje problema da zaspe (vrijeme koje im je bilo potrebno da zapadnu u san svelo se na polovinu!) i spavali su duže, a da se nisu budili u međuvremenu. Još je više oduševila činjenica da su ispitanici izjavili da su se u snu odmorili više nego inače i da su se ujutro mnogo bolje osjećali. Budući da je dio populacije stariji od šezdeset pet godina „odgovoran" za konzumiranje polovine ukupne količine svih sredstava za spavanje koja stignu na tržište, melatonin bi mogao da se pokaže kao bezbjedna i djelotvornija alternativa komercijalnim pilulama za spavanje.

Melatonin se uzima isključivo uvečer pred odlazak na spavanje).

Ukoliko redovno uzimate aspirine, tada upamtite: Aspirin ometa lučenje melatonina, što može da omete san. Stoga, izbjegavajte da uzimate aspirin uvečer. (Ako patite od noćnih drhtavica, ne koristite melatonin: ispitivanja nagovještavaju da bi on mogao da pogorša takvo vaše stanje).

Minerali i san

Kalcij i magnezij - Ova dva minerala su prirodna sredstva za smirenje, koja proizvode umirujući efekt na organizam. Kalcij i magnezij pokazali su se kao dobri za snižavanje krvnog pritiska, ublažavanje stresa i pripreme organizma za spavanje.

Blagotvorno ljekovito bilje za bolji i mirniji san

Mučenica (Kristova krunica) - Ovu ljekovitu biljku upotrebljavali su još Asteci, koji su bili prvi koji su primijetili njena umirujuća svojstva. Danas je ona u Evropi veoma popularno sredstvo za liječenje poremećaja sna i uznemirenosti. Mučenica je sastavni dio mnogih biljnih formula dizajniranih da doprinesu zdravom snu.

Valerijana (odoljen) — Vjekovima su travari upotrebljavali valerijanu kao umirujuće sredstvo za ublažavanje nesanice, uznemirenosti i stanja praćenih bolovima. Nedavna naučna ispitivanja su potvrdila sposobnost valerijane da poboljša kvaliteta sna i ublaži nesanicu.

Na primjer, u jednoj studiji rađenoj po principu slučajnog uzorka, koja je obuhvatila 128 ispitanika, pokazalo sa da valerijana pomaže ispitanicima da bolje i kvalitetnije spavaju, kao i da zaspe brže nego inače. Što je još ljepše, ujutro nema nikakvog mamurluka.

Čaj od kamilice — Ovo je moj najomiljeniji serum protiv nesanice! Ja pijem solju čaja od kamilice svake večeri i nikada nemam poteškoća da zaspim. Pošto spada u porodicu krasuljaka, kao i staračac (oštriš), izbjegavajte kamilicu ako patite od polenske alergije.

Matičnjak — Ova biljka prijatnog ukusa dugo se već koristi za ublažavanje nervne napetosti i nesanice.

Nana - Čaj od nane ima umirujuće djelovanje na organizam i može da pomogne da zaspite.

Kapica — Ova biljka može da vam pomogne da zaspite tako Što će umanjiti bolove i probadanja koja vam noću ne daju da zaspite. Čest je sastavni dio biljnih formula namijenjenih za poboljšanje sna.

Savjet kako da imate dobar san

Prije svega, čuvajte se stimulativnih sredstava. Kofein, koga ima u kavi, čaju, bezalkoholnim osvježavajućim napicima i čokoladi, treba da se izbjegava od ranog poslijepodneva do odlaska na spavanje. Zatim, bilo bi dobro da uspostavite fiksni raspored odlaska na spavanje i da ga se pridržavate. Ne biste trebali da pušite. Nikotin je snažan stimulans, ona posljednja cigareta koju popušite prije odlaska u krevet možda je upravo ono što vas drži budnim cijele noći. Ukoliko ne možete da spavate uslijed nekog fiziološkog oboljenja, posjetite ljekara.

U toku dana vježbajte - šetnja po okolini je dobar način za održavanje stresa pod kontrolom, nemojte, međutim da vježbate uvečer, kada se približi vrijeme za odlazak na spavanje, posto fizičko vježbanje može da predstavlja stimulans.

Recept za miran san

Ukoliko vam šalica čaja od kamilice ili neke druge biljke koja ima relaksirajuće djelovanje ne pomaže, tada isprobajte formulu za laku noć koja slijedi. Garantirano je da ćete spavati kao beba!

Kalcij i magnezij: Ove dodatke možete da kupite u kombinaciji tableta kalcija (500 mg) i magnezija (250 mg). Uzimajte najviše dvije tablete pola sata prije odlaska na spavanje.

Melatonin: Uzimajte 0,5 do 1 mg pred spavanje. Mislim da je najbolja sublingvalna forma, odnosno tablete koje se rastvaraju pod jezikom.

Kava kava: Uzimajte jednu ili dvije kapsule uvečer prije odlaska na spavanje.

Bolovi

Zamislite da ste izgubili sposobnost da osjećate bol. Ne biste mogli da znate da ste nagazili na ekser, da ste se opekli, ili da patite od neke potencijalno opasne bolesti. Bol je neposredan odgovor na povredu i predstavlja način prirode da nas upozori da nešto nije kako treba. Malo je ljudi koji bol shvaćaju kao nešto dobro, pa ipak, jasno je da bol ima veoma važnu namjenu. Ukoliko nije suviše žestok i samo je povremen, onda vjerojatno i nije riječ o stvarnom problemu. Ako je bol, međutim, snažan, kroničan i ometa nas normalni, potpuni i aktivni život, onda može da se pretvori u ozbiljan problem.

Osjećaj bola prenosi se do mozga preko receptora nervnog sistema poznatih kao nosiceptori, koji su locirani po ćelom tijelu. Kada te senzitivne organe podstakne povreda ili stres, oni taj podsticaj pretvaraju u impulse koji se prenose duž određenih perifernih nervnih vlakana do kičmene moždine i naposljetku do mozga.

Narkotici, kao Što je morfij, i određene prirodne supstance koje proizvodi sam mozak, mogu da inhibiraju prenošenje impulsa bola ili da blokiraju nervne impulse koji povećavaju bol prije nego što dospiju do mozga.

Lijekovi (droge) kao što je morfij djeluju na receptore opijata kako bi iskoristili prirodne opijate, zvane endorfiní, koje organizam proizvodi da bi blokirao prenošenje bola. Problem je u tome što se kontinuiranom upotrebom smanjuje djelotvornost lijeka i, da bi se podstaklo ublažavanje bola, potrebna je sve veća doza, što dovodi do zavisnosti. Da stvar bude još gora, pretjerana upotreba sredstava za ublažavanje bolova može da dovede do toga da prestanu da djeluju, ali bol i dalje traje.

Kronični bol je još veći izazov za ljekare i iscjelitelje. Istraživači vjeruju da, u slučaju kroničnog bola, ulaz bolne poruke putem nosiceptornih neurona igra manji dio uloge Í da je, čini se, veća aktivnost pokrenuta u samom centralnom nervnom sistemu. Teorija glasi da kronični bol traje stoga što su signali bola stimulirani na način sličan onome na koji se skladiŠti memorija, čineći naposljetku ćelije hiper osjetljivima na poznatu senzaciju. Drugim recima, ćelije tu senzaciju pamte i zato je i najmanja stimulacija dovoljna da se proces pokrene.

Naučnici sada rade na razvijanju novih jedinjenja za borbu protiv kroničnog bola koji ne reagira bogzna kako na postojeće lijekove. Na crtaćim tablama zasad je nekoliko novih lijekova i, za ljude koji pate od neprekidnih bolova koji ne popuštaju, ovi novi načini liječenja možda će zaista da znače spas. Međutim, kod onih običnih bolova i probadanja koja pogađaju većinu ljudi, prirodni lijekovi mogu da učine čudo.

Vitamini

Holin i B-kompleks. — Holin i B-kompleks (B1, B2, B6) osiguravaju sirovinu za proizvodnju endorfina, prirodnih sredstava za ublažavanje bola koja postoje u organizmu. B-kompleks nam također pomaže da izađemo na kraj sa stresom, a svako ko je nekad osjećao kronične bolove, zna kakav oni stres mogu da izazovu. B-vitamina najviše ima u nerafinisanim integralnim žitaricama, kao što su pšenica, pirinač, zob i raž, zelenom lisnatom povrću, mesu, živini, ribi, jajima, koštunjavim plodovima, grahu, džigerici i pivskom kvascu.

Minerali

Bakar, kalcij i mangan — Naša ishrana - bolje rečeno, udio minerala u našoj ishrani - može da ima veze sa bolovima i probadanjima koji nisu vezani ni sa kakvom povredom, infekcijom ili kroničnom bolešću. Jedna fascinantna studija u Centru za ispitivanje ljudske ishrane, koju je sponzoriralo Odjeljenje za poljoprivredu pri vladi SAD, analizirala je zapisnike o pacijentima iz osam odvojenih proučavanja ishrane, u vezi sa lijekovima za nespecifične bolove koje su prepisivali istraživači. Svaka od tih studija ispitivala je pacijente koji su živjeli u ustanovama u kojima su se one i odvijale. Subjekti čija je ishrana bila podvrgnu¬ta najžešćim restrikcijama zahtijevali su lijekove protiv bolova tri puta češće nego oni koji su jeli normalne, redovne obroke.

Muškarci i žene u čijoj je ishrani bilo manje bakra nego što je potrebno, u mnogo većoj meri koristili su lijekove protiv bolova nego oni koji su konzumirali normalne količine bakra. Uz to, istraživači su otkrili da mlade žene uzimaju više lijekova za ublažavanje bolova u slučajevima kada im je ishrana siromašna kalcijem i manganom. Konačno, mada možda I ne tako iznenađujuće, istraživači su primijetili da gojazne mlade žene koje su bile uključene u program smanjivanja tjelesne težine zahtijevaju više sredstava za ublažavanje bola kada unošenje kalorija svedu na polovinu broja koji su dotada unosile. U ovom slučaju, psihološki faktori, kao što je osjećaj uskraćenosti, mogu da povećaju potrebu za sredstvima protiv bolova.

Blagotvorno ljekovito bilje

Kapsaicin — Vjekovima su travari preporučivali da se bolovi u mišićima i zglobovima liječe utrljavanjem u kožu paste napravljene od ljutih papričica. Znali su da pasta isprva peče, ali i da će, sa pečenjem, i bol nestati na čudesan način, i to na duže vrijeme. Ovi drevni iscjelitelji nisu znali tajnu magije koja se krije u toj pasti. Mi danas znamo da je kapsaicin, jedinjenje u ljutim papričicama koje im i daje tu veliku ljutinu, ona ista supstanca koja ublažava bol kada se nanese direktno na kožu. Utrljavanjem u kožu, krema od kapsaicina podstiče proizvodnju supstance P, kemikalije u nervnim ćelijama kože koja bolnu poruku šalje do mozga. Kapsaicin brzo lišava ćelije supstance R a kad je ona jednom iskorištena, mozak više ne zna da bi u stvari trebalo da osjeća bol i tako nas onda više ništa ne boli. Nekoliko preparata za lokalnu primjenu koji sadrže kapsaicin može da se nabavi u slobodnoj prodaji i njihova popularnost sve više raste. Aerosol sprejevi koji sadrže kapsaicin također se koriste za liječenje iznenadnih intenzivnih glavobolja koje obično zahvaćaju samo jedan dio glave.

Medunika — JoŠ 1853, njemački naučnici su koristili ekstrakte ove ljekovite biljke da bi izmislili najpoznatije sredstvo protiv bolova svih vremena —aspirin. U stvari, riječ aspirin izvedena je od acetilsalicilna kiselina, naziva jedinjenja koje sadrži medunika i latinskog naziva same biljke, spiraea, Medunika je sama po sebi siromašna salicilatom, glavnom komponentom aspirina, ali je zato manje vjerojatno da prouzrokuje želudačne probleme, koji su jedna od osnovnih propratnih pojava aspirina. Odlična je za nespecifične bolove i probadanja.

Bijela vrba — Ova biljka sadrži više salicilata nego aspirin i preporučuje se za glavobolju, groznicu, artritis, upale i ostale vrste bolova.

Ostali dodaci

D, L-fenilalanin. Ova aminokiselina može da pojaca djelovanje prirodno proizvedenih endorfina ili sredstava za ublažavanje bolova, smanjujući tako kod nekih ljudi potrebu za njima. Neka ispitivanja pokazala su da je D, L-fenilalanin od velike pomoći pri kontroliranju bolova, dok su ostala sredstva imala slabo ili nikakvo dejstvo.

Savjet

Kao prvo, sjetite se da je bol izuzetno osmišljen sistem kojim nam se daje na znanje da smo u nevolji. Ukoliko imate bolove, posjetite ljekara ili iscjelitelja ne biste li saznali njihov uzrok.

Ostala spoljna sredstva kojima može da se utiče na bol jesu biofidbek, akupunktura i meditacija. Vježbe oslobođene stresa, kao što su joga, tai-či i plivanje, mogu da pomognu u kontroliranju bola, naročito kada je on povezan s artritisom, bolom u leđima i ostalim kroničnim stanjima.

Smanjite krvni pritisak

Omega-3 masne kiseline — Nova istraživanja navode na pomisao da omega-3 masne kiseline, kojih ima u masnijim ribama, mogu da imaju pozitivno djelovanje na zidove krvnih sudova, što može da doprinese normaliziranju krvnog pritiska.

L-karnitin - To je neproteinska kiselina koje ima u srcu i mišićima skeleta. Ona dozvoljava srcu da iskoristi limitirane zalihe kisika, poboljšavajući na taj način stanje kod angine i ishemičnih srčanih oboljenja prouzrokovanih smanjenim dotokom krvi u srce. Pokazalo se da L-karnitin snižava krvni pritisak kod srčanih bolesnika, iz čega se da zaključiti da bi jednako blagotvorno djelovao i na zdrave osobe.

Blagotvorno ljekovito bilje za normalizaciju krvnog pritiska

Glog — Upotreba gloga za liječenje bolesti srca datira još iz sedamnaestog vijeka. Od kraja devetnaestog vijeka, glog se vrlo uspješno koristi za mnoštvo srčanih oboljenja, među koje spadaju angina pektoris (bol u grudima) i aritmija, a također je i srčani tonik koji regulira cirkulaciju. Ispitivanja na ljudima i životinjama pokazala su da ova ljekovita biljka može da snizi krvni pritisak u toku naprezanja, kao i da pojača sposobnost srca da pumpa krv. Glog je prirodan diuretik koji pomaže organizmu da se sam oslobodi suvišne soli i vode.

Prirodni diuretici — Ostali prirodni biljni diuretici su astragalus, bukvin list, čičak, očajnica, bobice kleke, uva ursi (poznata također i kao mečje grožđe), divlje oregonsko grožđe i dong kvaj.

Među namirnice koje pomažu organizmu da se oslobodi suvišne vode spadaju celer, lucerka, artičoka, špargla, krastavac, maslačak i saparina.

Još neke metode za smanjiti krvni pritisak

Pravilno i dobro se hranite, opustite se, prestanite da pušite i umjereno konzumirajte alkohol (ako uopće morate) i uvelike ćete smanjiti rizik od povećanja krvnog pritiska.

Smanjite tjelesnu težinu - Ukoliko imate pretjeranu tjelesnu težinu, najdjelotvorniji način da snizite svoj pritisak je upravo da se oslobodite tih suvišnih kilograma. Klinička ispitivanja su u više navrata demonstrirala da je gojaznost primarni faktor kod hipertenzije, tako da bi kontroliranje tjelesne težine trebalo da stoji visoko na listi preventive.

Konzumiranje šećera i soli treba da bude ograničeno, dok konzumiranje namirnica bogatih kalijem, magnezijem i vlaknima treba da se poveća. Sol se pojavljuje kao sastavni dio mnogih prehrambenih proizvoda, kao Što su kruh, konzervirane namirnice i prerađene namirnice, tako da bi bilo dobro da vam iščitavane etiketa pređe u naviku. Pored toga, ishrana koja sadrži malu ukupnu količinu masnoća (sa umjerenim količinama linolinske kiseline, koje ima u masnijim ribama, šafranovom i sojinom ulju) trebalo bi da pomogne u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Bijeli luk i ostale članove porodice luka možete slobodno da upotrebljavate u ishrani — oni daju ukus jelu i bez soljenja.

Mada dugoročni efekti konzumiranja kofeina na krvni pritisak još nisu nedvosmisleno utvrđeni, kratkoročna ispitivanja pokazuju porast krvnog pritiska kod odraslih osoba koje su pile pet ili više šalica kave dnevno, u poređenju sa onima koji ne piju kavu.

Opustite se i živite duže! — Smanjenje stresa je primarno za smanjivanje rizika od svih oboljenja povezanih sa srcem. Tehnike opuštanja kao što su biofidbek, meditacija, joga, progresivna mišićna relaksacija i fizičko vježbanje su sve dokazani načini koji pomažu u smanjivanju stresa.

Erlov recept za snižavanje krvnog tlaka

Kalcij: Uzimajte svakodnevno 1000 mg kalcij citrata, uz 400 i. j. vitamina D.

Magnezij: Jedna kapsula ili tableta od 500 mg na dan.

Kalij: Uzimajte 2000 mg na dan.

Kapsule ribljeg ulja: Tri do šest kapsula od 1000 mg na dan.

L-karnirin: Dvije kapsule ili tablete od 500 mg na dan.